Ожирение — не приговор. Лучшие упражнения для похудения

Ожирение — не приговор. Лучшие упражнения для похудения

Ученые показали, что физические упражнения могут помочь предупредить ожирение даже у людей с генетической предрасположенностью к нему. В исследовании, опубликованном в PLOS Genetics, они определили шесть конкретных видов физической активности, которые достоверно помогают в такой ситуации. Показатели ожирения неуклонно растут во всем мире – в настоящее время 13% населения Земли страдают от ожирения. Избыточный вес влияет на физиологическое здоровье, увеличивая […]

Если приходится работать стоя…

Если приходится работать стоя…

Многим людям приходится, по меньшей мере, частично выполнять работу стоя. В результате возникают проблемы со здоровьем – от болей в мышцах до болей в суставах и расширения вен. При этом само положение тела – это не самое плохое. «Стояние само по себе не опасно», — говорит ортопед Кристоф Айххорн. Проблемой нагрузка всегда становится тогда, когда […]

Против слабости мочевого пузыря помогут упражнения

Против слабости мочевого пузыря помогут упражнения

С помощью упражнений можно добиться многого. Это касается также и предрасположенности к слабости мочевого пузыря. Избыточный вес, хронический кашель и запоры вредны для мышц тазового дна. Если эти мышцы ослабевают, может развиться слабость мочевого пузыря. На это указывают Немецкое общество урологии и профсоюз немецких урологов. Поэтому они советуют больше двигаться и есть здоровую пищу, чтобы […]

Расслабление между делом

Расслабление между делом

Сегодня человек всегда находится в пределах досягаемости, будь то в профессиональной или в частной жизни. Чтобы не чувствовать себя под давлением, иногда помогает уже маленькая пауза. В день имеет смысл делать до двух «активных минипауз», говорит Уши Мориабади из немецкого Института профилактики и управления здоровьем. Они могли бы помочь успокоиться и почерпнуть новые силы. «Следующее […]

Бег полезен в любом возрасте

Любительский бег — это вид спорта, при котором тренируется кровообращение, сердце и мускулатура. Преимущество бега трусцой по сравнению с некоторыми другими видами спорта состоит в том, что он возможен почти всюду. Не надо приобретать дорогие фитнес-устройства и ходить в фитнес-студию. Вам понадобится лишь пара хороших беговых туфель и природа. Регулярные фитнес-упражнения и тренировки на выносливость […]