Массаж лучше делать через час после тренировки

Массаж лучше делать через час после тренировки

Спортсмены — любители любят делать массаж сразу после теннисного матча или бега на 10 километров, чтобы снова расслабить свои мышцы. Однако профессор Инго Фробёзе из Немецкого спортивного института Кельна не рекомендует это делать. Переутомленные мышцы следует массировать не раньше, чем через час после тренировки. «Тогда они лучше отдыхают», — говорит он. Он ссылается на английских […]

Движение как средство от весенней депрессии

Движение как средство от весенней депрессии

После длинных темных и холодных недель многим людям приходится бороться с плохим настроением и или даже с депрессивными расстройствами. Хороший способ избежать негативного настроения и эффективно уменьшить стресс — это больше двигаться и тренироваться на свежем воздухе. «Регулярное движение уже два раза в неделю, согласно многим исследованиям, может помочь улучшить качество жизни, а также уменьшить […]

Тренироваться надо, но в меру

Еще быстрее, дольше, лучше: честолюбие характерно для многих спортсменов — любителей. Так, хочется пробежать утрам ещё один круг вокруг озера, хотя усталость уже даёт о себе знать, или проплыть ещё одну дорожку, когда в руках уже не осталось сил. «Тренировка, конечно, должна и может быть утомительной, чтобы добиться успехов, -говорит Урсула Хильдебрандт, немецкий врач из […]