Мышцы развиваются лучше, если регулярно менять упражнения

Мышцы развиваются лучше, если регулярно менять упражнения

Один из популярных фитнесс-трендов последних лет – концепция «мышечной конфузии». Согласно ней, мышцы необходимо нагружать разным образом, по-новому на каждой тренировке. Предполагается, что, в отличие от одинаковых рутинных упражнений, такая система предупреждает возникновения «плато» в результатах упражнений, рост мышц становится более эффективным. Ученые из Испании и США решили проверить, действительно результаты тренировок лучше, если «запутывать» […]

Пить или не пить после тренировки?

Пить или не пить после тренировки?

Если у вас появилась привычка после занятий спортом выпить холодного пива – постарайтесь поскорее от нее избавиться, пишут «Вести.Медицина». Дело в том, что даже небольшие дозы алкоголя в напитке будут для вас очень вредны. Любая качественная тренировка приводит организм к потере значительного объема жидкости. Восполнять ее просто водой может показаться скучным. Кроме того, пиво содержит […]

Спорт не помогает сдерживать прогрессирование деменции

Спорт не помогает сдерживать прогрессирование деменции

Многие люди считают, что физическая активность помогает сдерживать прогрессирование когнитивных нарушений. Однако авторы обзорных статей о попытках помочь людям с деменцией путем тренировок пришли к противоречивым результатам. Команда британских ученых получила еще одно доказательство неэффективности движения у пациентов с деменцией легкой и средней степени тяжести, средний возраст которых составлял 77 лет. Из 500 человек 329 […]

Обезвоживание угрожает организму даже во время плавания

Обезвоживание угрожает организму даже во время плавания

Всем известно, что потеря жидкости угрожает организму при повышении температуры воздуха. Чем теплее, тем сильнее мы потеем. То же самое можно сказать о напряжении при занятиях спортом: чем больше усилия и чем дольше продолжается тренировка, тем больше теряется жидкости. Высокие люди потеют сильнее маленьких, а мужчины сильнее женщин. Интересно, что физически слабые потеют меньше, чем […]

Спорт продлевает молодость сердца

Спорт продлевает молодость сердца

Физическая активность повышает частоту образования в сердце новых мышечных клеток, на что указывают результаты экспериментов с мышами, которые ученые опубликовали в журнале Nature Communications. Это объясняет, почему спорт полезен для здоровья органа. У сердца относительно небольшая способность к восстановлению. У молодых взрослых обновляется примерно 1 % кардиомиоцитов в год. С возрастом их количество снижается. Согласно […]