Авокадо помогает бороться с лишним весом

Авокадо помогает бороться с лишним весом

Люди, которые любят часто есть авокадо и практически каждый день включают его в свой рацион, имеют намного меньше шансов поправиться и впоследствии страдать от ожирения. Особенно важно обратить внимание на полезные свойства этого фрукта людям среднего возраста. Как доказали недавно ученые в ходе исследования, именно им стоит потреблять авокадо ежедневно, чтобы не допустить быстрого набора лишнего веса и […]

Даже немного орехов в рационе поможет НЕ набрать лишний вес

Даже немного орехов в рационе поможет НЕ набрать лишний вес

Увеличение потребления орехов всего на 14 грамм в день связано с замедлением набора веса и меньшим риском ожирения, говорится в новом медицинском исследовании. Его результаты опубликованы в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health. Авторы полагают, что замена нездоровой пищи, такой как обработанное мясо, картофель фри и чипсы, на небольшое количество орехов может препятствовать постепенному увеличению веса, которое часто […]

Как быстро похудеть без какой-либо диеты

Как быстро похудеть без какой-либо диеты

Похудеть на диете может практически каждый. Однако такое приведение веса в норму сопряжено с рядом недостатков. Например, многие диетологи выступают против диет, особенно строгих, так как для человеческого организма это огромная нагрузка. Особенно вредны строгие диеты, целью которых является снижение веса в рекордно короткие сроки. После таких диет вес, во-первых, быстро набирается обратно, а во-вторых, […]

Белковая еда перед сном не наносит женщинам никакого вреда

Белковая еда перед сном не наносит женщинам никакого вреда

Согласно новому исследованию ученых, физически активные женщины не должны бояться открывать холодильник после захода солнца, чтобы поесть что-нибудь с высоким содержанием белка. Результаты исследования, опубликованного в журнале Nutrition, бросают вызов широко распространенным заблуждениям о связи между едой на ночь, увеличением веса и метаболизмом, особенно у женщин. Исследование женщин, занимающихся тяжелой атлетикой, показало, что потребление ими белковой пищи перед […]

Ожирение — не приговор. Лучшие упражнения для похудения

Ожирение — не приговор. Лучшие упражнения для похудения

Ученые показали, что физические упражнения могут помочь предупредить ожирение даже у людей с генетической предрасположенностью к нему. В исследовании, опубликованном в PLOS Genetics, они определили шесть конкретных видов физической активности, которые достоверно помогают в такой ситуации. Показатели ожирения неуклонно растут во всем мире – в настоящее время 13% населения Земли страдают от ожирения. Избыточный вес влияет на физиологическое здоровье, увеличивая […]