Мышцы помнят. Благодаря этому можно восстановить физическую форму

Мышцы помнят. Благодаря этому можно восстановить физическую форму

Закрытие спортивных залов и общая рекомендация как можно реже выходить из дома мешают поддерживать физическую активность на хорошем уровне. Новое исследование, опубликованное в Medicine and Science in Sports and Exercise, может порадовать тех, кто привык к физической нагрузке и сейчас волнуется из-за вынужденных ограничений. Научная работа показала, что тренированные мышцы «помнят» упражнения на молекулярном уровне в течение долгих […]

Прогулки на свежем воздухе могут заменить чашку кофе

Прогулки на свежем воздухе могут заменить чашку кофе

Быстрая ходьба, даже в течение всего 20 минут, может «бодрить» рабочую память так же, как утренняя чашка кофе. Это показало канадское исследование, опубликованное в Nature Scientific Reports. Кроме того, физическая активность может уменьшить такие негативные последствия отмены кофеина, как головные боли, чувство усталости и раздражительность. Рабочая память отвечает за временное хранение информации и работу с ней в конкретный […]

Мышцы развиваются лучше, если регулярно менять упражнения

Мышцы развиваются лучше, если регулярно менять упражнения

Один из популярных фитнесс-трендов последних лет – концепция «мышечной конфузии». Согласно ней, мышцы необходимо нагружать разным образом, по-новому на каждой тренировке. Предполагается, что, в отличие от одинаковых рутинных упражнений, такая система предупреждает возникновения «плато» в результатах упражнений, рост мышц становится более эффективным. Ученые из Испании и США решили проверить, действительно результаты тренировок лучше, если «запутывать» […]

Каникулы на диване? Что произойдет с организмом…

Каникулы на диване? Что произойдет с организмом…

В начале января россияне отдыхают больше недели. Многие проведут эти выходные пусть и не буквально на диване, но пассивно, доедая запасы праздничных блюд. Даже такой короткий период сидячего образа жизни может плохо сказаться на здоровье. Рассказываем, что происходит организмом, когда мы сильно ограничиваем физическую активность всего на одну или две недели. Известно, что под влиянием […]

Причина ожирения — чрезмерное питания, а не недостаточная активность

Причина ожирения — чрезмерное питания, а не недостаточная активность

Логика говорит нам, что когда люди меньше двигаются, они тратят меньше энергии и риск развития ожирения увеличивается. Ученые добавляют, что в индустриальных странах люди тратят меньше энергии, потому что живут в «стерильных» условиях и их иммунная система слабо нагружена. Новое исследование, опубликованное в журнале Science Advances, поставило под сомнение эти догмы. Ученые выяснили, что дети индейцев хиваро […]