Плотность костей можно повысить длительным бегом

Плотность костей можно повысить длительным бегом

Наблюдения за атлетами показали, что участие в марафонах и прочих продолжительных забегах способствует повышению плотности костной ткани в ногах человека, это свидетельствует, что пробежки могут замедлять старение костей в преклонном возрасте, заявляют медики в статье для издания European Journal of Applied Physiology. «Полученные нами результаты показали, что бегуны на выносливость обладают гораздо более высокой плотностью […]

Бегать полезно для спины

Бегать полезно для спины

Регулярный бег не только повышает выносливость и улучшает самочувствие, но и укрепляет спину. На это указывают организаторы кампании под названием «Думай обо мне. Твоя спина», которая проводилась в Германии. Этим летом под влиянием футбольного чемпионата мира в Бразилии на футбольных полях собирается все больше людей. Чтобы во время матча не сбивалось дыхание и не страдала […]

Заниматься спортом можно всего 12 минут

Заниматься спортом можно всего 12 минут

Недостаток времени — одна из главных помех для занятий спортом. При этом эффективная тренировка вовсе не должна непременно длиться долго. Многочисленные исследования показывают: чтобы оставаться в форме, можно тренироваться всего около 12 минут. Как это выглядит? Большой эффект при небольшом количестве потраченного времени обещает интервальная тренировка высокой интенсивности. При этом короткие фазы интенсивной физической нагрузки […]

Бегать под музыку приятнее

Бегать под музыку приятнее

Занятия бегом под музыку – это, прежде всего, пристрастие молодых спортсменов. Ведь хорошая музыка улучшает результат и поднимает настроение. Музыка при занятиях спортом используется очень охотно. Это показал представительный опрос, проведенный среди 2200 любителей бега мужского и женского пола. Согласно результатам, музыку при беге слушают больше трети всех опрошенных (33,5 % мужчин и 35,3 % […]

Бег и ходьба помогают бороться с мигренью

Бег и ходьба помогают бороться с мигренью

Больше фитнеса — меньше мигрени. Тот, кто бегает или ходит три раза в неделю по 30 минут, может уменьшить как количество приступов мигрени, так и продолжительность головной боли. При этом ходьба оказалась даже эффективнее, чем бег. Это доказывает исследование, в ходе которого было изучено влияние спорта на людей, страдающих мигренью. Исследование проводилось при поддержке Немецкого […]