Последствия бессонницы это не только плохое настроение и усталость. Недостаток сна снижает иммунитет и даже может привести к деменции. Как пишет Daily Express, существуют продукты, которые благодаря содержанию магния, помогут расслабиться и заснуть.

По данным британской Национальной службы здравоохранения, во многих случаях проблемы со сном разрешаются сами по себе в течение месяца. Но, некоторые люди испытывают проблемы со сном в течение жизни. К счастью, существуют продукты, которые помогут вам наладить сон.

«Если в течение дня и ночи у вас наблюдаются колебания уровня сахара в крови, это может повлиять на ваш сон. Повышенный сахар в крови может вызывать бодрствование, а когда уровень глюкозы низкий, в организме выделяется естественный гормон кортизол, функция которого заключается в выбросе сахара в кровь. Кортизол проходит естественный цикл в организме, перед сном его уровень должен быть низким», – отмечают эксперты.

Магний известен как натуральный релаксант. Его роль в организме заключается в противодействии кальцию, который вызывает сокращение мышц. В настоящее время потребление молочных продуктов увеличивается, однако, уровень магния – снижается.

Если вы страдаете от бессонницы, перед сном нужно исключить кофеин и алкоголь, которые мешают заснуть и негативно влияют на качество сна. Кофеин влияет на процесс засыпания и не дает погрузиться в фазу глубокого сна.

Изменить в лучшую сторону уровень магния можно с помощью:

  • шпината,
  • кудрявой или белокочанной капусты,
  • свежей зелени и некоторых других продуктов.

«Регулярный недосып провоцирует серьёзные проблемы со здоровьем, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, а также снижает продолжительность жизни», — предупреждают эксперты.

В случае если проблемы со сном влияют на вашу повседневную жизнь или причиняют дискомфорт, необходимо обратиться к врачу.