Физические упражнения

Специалисты Портсмутского университета (Великобритания) советуют людям усерднее нагружать себя физически, если в будущем они не хотят столкнуться с хронической мышечно-суставной болью.

В течение 10 лет под руководством доктора Нильса Нидерштрассера, было проведено исследование, в рамках которого изучили данные 5802 человек в возрасте 50 лет и старше. Хроническая боль в суставах и мышцах – один из самых тяжелых побочных эффектов старения.

В конце 10-летнего наблюдения около половины всех участников исследования (более 2400) сообщили, что страдают от мышечно-скелетной боли. Чаще всего жалобы такого рода встречается у людей с лишним весом, ожирением, имеющие низкий уровень достатка. Отмечается, что женщины жалуются на боли чаще, чем мужчины, возможно, это связано с гормонами.

Ученые обнаружили, что те, кто как минимум раз в неделю занимался какой-либо физической активностью (ходьба, танцы, пилатес, работа в саду и пр.), реже сталкивались с болевыми ощущениями. Однако легкая физическая активность не оказывала гарантированного влияния на развитие хронической боли.

«Занятия должны быть не только энергичными, их нужно выполнять регулярно и хотя бы раз в неделю», – добавляет доктор Нидерштрассер.

Соавтор исследования доктор Нина Аттридж также отмечает, что реально снизить риски возникновения с возрастом мышечно-суставных болей, смогут только высокие уровни физической активности. Результаты исследования опубликованы в PLOS ONE.