«Проблемы со сном, перепады настроения, плаксивость, раздражительность, появление лишнего веса. Что делать? Скорее всего, организм плохо вырабатывает мелатонин— начать можно и с более щадящих средств, практически не имеющих побочных эффектов», – советует Екатерина Стенина, эксперт медицинского направления компании «Эвалар».

На проблему со сном в первую очередь влияет нехватка мелатонина или же серотонина (гормон радости, бодрости, энергии). Решить ситуацию можно с помощью приема аминокислоты триптофан. Если же вам не хватает энергии — принимать аминокислоту необходимо во время перекуса с кусочком шоколада, ложечкой меда, конфитюра и т. д. А в случае проблем с засыпанием — пейте за пол–часа до сна с чашечкой любимого чая.

Если вас не покидает усталость, нервное напряжение, мышечные спазмы и в целом стрессовое состояние, то скорее всего в организме дефицит магния — начните принимать 800 мг в день, разбитые на 3—4 раза. Выбор огромный, вы можете приобретать не только обычные таблетки, но и капсулы, мармелад, жевательные пастилки, шипучие таблетки (они, кстати, идеально подходят для людей с гастритом). Применять нужно до достижения эффекта.

Когда нервная система не справляется со стрессами, ей требуется подпитка. Нужно включить в рацион аминокислоту глицин — она снимает эмоциональное напряжение, способствует активации процессов мышления, памяти и прочего. Кстати, глицин можно рассасывать и без привязки к приемам пищи, он прекрасно усваивается организмом.

Отдельно весной следует уделить внимание печени, даже если она и не дает тревожных сигналов. Но именно с ее детокса нужно начинать, ведь печень отвечает за нашу молодость и долголетие. Этот природный фильтр предупреждает отравления организма, обезвреживает аллергены, избавляет от побочных эффектов лекарств. Если наш фильтр «грязный», то сразу повышается риск развития в том числе инфекционных и вирусных заболеваний, что особенно опасно во времена пандемии.

Витаминный коктейль
Витаминный коктейль

Включите в меню — овес, имбирь, тмин, базилик, артишок, куркумин, петрушку. Кроме того, задействуйте пробиотики, микро-витамины, макроэлементы. И обязательно соблюдайте питьевой режим — придерживайтесь нормы 20—30 мл воды в день на килограмм веса. В зимнее время ее нужно пить до 18:00, чтобы снизить нагрузку на почки избежать отеков. Как только вы «запустите» печень, это отразится на всем организме: волосы и ногти станут более крепкими и здоровыми, глаза заблестят, кожа засияет, уйдут пигментные пятна, желтизна».