Очевидная связь между стрессом и здоровьем

266
Ситуации вокруг нас

В настоящее время психологам удалось окончательно установить, что стресс оказывает влияние на здоровье. Считается, что стресс это естественная и неизбежная особенность жизни.

В слаборазвитых странах стрессы могут быть связаны в первую очередь с необходимостью физического выживания. И наоборот, в развитых странах, стресс более связан с социальным успехом — карьерой, славой.

Выясним, как же это происходит. Поскольку мы живем в стремительном и зачастую напряженном, стрессовом обществе, изучением этой темы занимаются многие. Все хотят получить ответ, как стресс связан со здоровьем и последующими болезнями?

Связь между стрессом и здоровьем или же разоблачение скрытого убийцы

Несчастье, депрессия и печаль являются предшественниками многих болезней. Стрессовые события могут ослабить естественную защиту организма против болезни. Еще более поразительны данные о том, что главные изменения в жизни — как хорошие, так и плохие — повышают восприимчивость человека к несчастным случаям и соответственно, к болезни.

Непривычная среда, например, практически для всех является стрессом. Ощутимые изменения в условиях нашей жизни или характере повседневной деятельности требуют от нас бдительности и готовности реагировать. Подобные изменения, продолжающиеся в течение длительных периодов времени, могут вызывать значительно сильный стресс.

Приведем основные примеры повседневных препятствий, вызывающие стресс:

  • Слишком большая ответственность или многочисленные обязанности;
  • Проблемы с работой, начальником или сотрудниками;
  • Неожиданный визит гостей;
  • Бестактные соседи;
  • Шумные, неряшливые или ссорящиеся дети;
  • Сожаление по поводу прошлых решений;
  • Тревога в связи с принятием решений;
  • Тревога, связанная с деньгами, или беспокойство;
  • Нехватка времени для семьи, отдыха и развлечений;
  • Одиночество, социальная изоляция, уход из семьи;
  • Физическая болезнь, симптомы, жалобы;
  • Тревога, связанная с избыточным весом или внешностью;
  • Фрустрация в связи с повседневными домашними делами;
  • Задержки, проблемы с транспортом;
  • Проверка документов, заполнение форм;
  • Поиск вещей, лежащих не на своем месте, или потеря их;
  • Опасные последствия повседневных стычек и препятствий;
  • Шум, преступность, загрязнение окружающей среды, плохая погода, тревожные новости.

Нужно знать простые способы преодоления стресса. Есть несколько простых способов и рекомендаций для выхода из стрессовой ситуации:

Избегаем стресс
Избегаем стресс
  • Физические упражнения играют важную роль в уменьшении
    влияния стресса;
  • Хобби —  рукоделие, чтение книг, посещение театров,
    музеев, концертов, прослушивание музыки, веселых передач;
  • Например, смех потенциально снижает стресс. Доказано, что смех сильно
    влияет на физиологию, падает кровяное давление, уменьшается напряжение мышц, успокаивается дыхание, т.е. наблюдается эффект релаксации;
  • Уменьшить (или прекратить) употребление кофе, чая, сахара,
    алкоголя и сигарет;
  • Есть больше фруктов и овощей;
  • Сократить потребление жиров;
  • Принимать больше витамина В, потому что в результате стресса
    его содержание в организме значительно уменьшается;
  • Гулять и попытаться сменить обстановку.