Эксперты дали советы по поводу омоложения организма

62
Эксперты дали советы по поводу омоложения организма

Чтобы улучшить состояние митохондрий, функционирование которых определяет процесс старения организма, необходимо полноценно отдыхать ночью, употреблять продукты с антиоксидантами и заниматься физкультурой.

Эти и другие методы, по мнению ученых из Индии, непосредственно воздействуют на состояние митохондрий клеток, тем самым способствуя омоложению организма.

Митохондрии – это своеобразные энергетические станции клеток, участвующие в производстве энергии и определяющие процесс клеточного дыхания. Если в их функционировании отмечаются нарушения, это сразу же приводит к тому, что человек плохо выдерживает физические нагрузки. Как следствие, активизируются процессы старения. Следовательно, чем в лучшем состоянии митохондрии клеток, тем моложавее организм.

Эксперты из Индии определили шесть важных факторов, связанных с воздействием на митохондрии и, соответственно, на процессы старения.

Прежде всего, нужно обращать внимание на развитие выносливости – в этом помогут регулярные занятия физкультурой. Тренируясь, следует предпочесть именно занятия на выносливость, которые помогут увеличить количество и качество клеточных органелл.

Индийские ученые также рекомендуют пересмотреть рацион и ввести в него продукты с высоким содержанием антиоксидантов, минералов и витаминов. Это орехи, авокадо, рыба, мясо, овощи, фрукты. Важными для омоложения элементами являются альфа-липоевая кислота, L-карнитин и сера, поэтому важно потреблять содержащие их продукты.

Необходимым условием является достаточное количество сна. В процессе полноценного ночного отдыха митохондрии эффективно восстанавливают поврежденные клетки.

Еще один важный момент – умение полноценно расслабляться. Эксперты рекомендуют практиковать медитацию и другие техники – йогу, тайцзи и т.п. Они снижают уровень окислительного стресса, провоцирующего болезни и старение.

Чтобы поддерживать молодость, необходимо ежедневно выходить из дома. Ежедневные прогулки и поездки помогают восполнять дефицит витамина D, задействованного в ряде важных процессов.

Последний совет от экспертов – следует  избегать суеты и беспокойства. Постоянное волнение приводит к активизации старения, поэтому следует научиться искренне наслаждаться каждым моментом жизни.

Источник