Нехватка витаминов и минералов чревата головными болями

20
Нехватка витаминов и минералов чревата головными болями

Тем, кто постоянно жалуется на возникающие по непонятной причине головные боли, следует обязательно обратить внимание на рацион и образ жизни.

Так считают ученые из Великобритании, которые недавно рассказали о связи головных болей и дефицита в организме ряда витаминов.

Медики из этой страны уверяют, что недостаток некоторых важных для организма веществ может привести к проявлению именно такого симптома. Речь идет, прежде всего, о витаминах группы В. Все они важны для нормального самочувствия.

Но дискомфорт может вызвать, прежде всего, дефицит рибофлавина – витамина В2. Чтобы повысить его уровень, необходимо чаще есть почки, печень, постное мясо, молочные продукты.

Не менее важна и фолиевая кислота – витамин В9. Проведя специальное экспериментальное исследование, ученые отметили, что после шестимесячного регулярного приема фолиевой кислоты у людей, страдающих приступами мигрени, их частота значительно снизилась. К тому же ее достаточное количество в рационе снижает вероятность заболеваний сердца.

Высокий риск развития головных болей у мужчин отмечался в том случае если у них был диагностирован недостаток витамина D. Для пополнения его запасов необходимо есть больше жирной рыбы, яиц, злаков и молочных продуктов.

Еще один элемент, важных для регуляции кровяного давления, функций мышц и нервов, это магний. При его недостатке болевые ощущения развиваются из-за нарушений функции ЦНС. Пополнить запас магния поможет потребление листовых овощей, орехов, бобовых, семечек.

Что касается специальных витаминно-минеральных добавок, то периодически их тоже можно принимать. Но делать это нужно строго по инструкции, так как передозировка может навредить организму.

Тем, у кого часто болит голова, лучше все же обратиться к врачу и пройти необходимые исследования. Ведь в настоящее время медики определяют около 200 разновидностей головных болей. Чаще всего это ощущение является симптомом, и лечить необходимо причину, его спровоцировавшую.

Как правило, речь идет об определенных нарушениях в работе одной из систем – дыхательной, лимфатической, пищеварительной, выделительной и др. Причиной таких неприятных ощущений могут быть и проблемы с позвоночником, и постоянное эмоциональное напряжение, и интоксикация. Кстати, голова может разболеться и после приема пищи, так как еда меняет рН крови, питающей головной мозг.

Не следует сбрасывать со счета и наследственный фактор – по наследству передаются особенности анатомии черепа, сосудов, позвоночника, что тоже может стать причиной таких проявлений. Поэтому при переходе этого симптома в хроническую форму к врачу нужно идти обязательно.
Источник