Горячая ванна так же полезна, как пробежка или прогулка

девушка в ваннойРезультаты небольшого исследования, проведенного учеными из Университета Лоборо (Великобритания), опубликованы в журнале Journal of Applied Physiology.

В исследовании принимали участие 10 мужчин, ведущих сидячий образ жизни и страдающих от лишнего веса. Часть из них в течение часа сидела в ванне с температурой воды 39°C, а часть — отдыхала при комнатной температуре. До начала эксперимента, сразу после его завершения и два часа спустя у участников брали на анализ кровь. Ученые обращали внимание на уровень глюкозы и инсулина в крови, а также на показатели уровня воспаления. Кроме того, на протяжении эксперимента у участников каждые 15 минут измеряли частоту сердцебиения, уровень артериального давления и температуру тела. Участников, которые принимали горячую ванну, затем попросили в течение ближайших двух недель принять еще 10 таких ванн в домашних условиях, после чего они прошли дополнительное обследование.

Оказалось, что всего час, проведенный в горячей воде, вызывает повышение уровня IL-6 (биомаркера активности иммунной системы) в крови. Когда IL-6 достигает пиковых значений, происходит выделение субстанций, снижающих опасный уровень воспаления в организме. Точно такой же эффект наблюдается при физических нагрузках. Кроме того, час пребывания в воде, температура которой выше температуры тела, запускает процесс выделения оксида азота, установили исследователи. Это вещество способствует расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления.

Было также выявлено полезное последствие регулярных погружений в горячую воду — у участников, которые принимали ванны дома, снизились в крови концентрации глюкозы и инсулина натощак, что говорит об улучшении обмена веществ. Как полагают авторы исследования, горячие ванны вполне могут стать доступной и эффективной альтернативой физическим упражнениям для людей, которые по состоянию здоровья не могут ими заниматься.

Источник: Новости Mail Здоровье