Какие напитки полезны для здоровья

полезные соки и напитки
полезные соки и напитки

В разного рода обзорах, посвященных здоровому питанию, полезным напиткам обычно уделяется довольно мало внимания. Мы же готовы исправить эту ситуацию. После ознакомления  с рекомендациями врачей различной специализации, в том числе и представителей стоматологии Киева, мы подготовили для вас этот перечень напитков, способных положительно повлиять на ваше здоровье.

Начнем с чаев. Специалисты в области медицины практически единогласно признают зеленый чай полезным напитком. Это потому, что в нем содержится немало количество антиоксидантов, полифенолов и флавоноидов. Благодаря такому составу, зеленый чай способствует укреплению костей, а еще предотвращает заболевания сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Рекомендуют для оздоровления также и ромашковый чай. Он положительно влияет на состояние нервной системы, а еще укрепляет иммунитет, помогает организму противостоять простудным заболеваниям, снимает спазмы, справляется с воспалительными процессами. Немало положительных свойств у чая мятного. Например, он помогает нормализовать пищеварение, успокоить расшатавшиеся нервы и справиться с болезненными спазмами, например, в мышцах.

Другую группу полезных напитков составляют соки. Однако тут стоит отметить, что все перечисленные далее  положительные свойства имеются только в натуральных соках, так что перед употреблением того или иного напитка, стоит внимательно изучить его состав. Кажется, абсолютным рекордсменом среди соков в плане полезных свойств является гранатовый. Во-первых, в его составе имеются витамины групп A, E, C. Во-вторых, он же содержит в себе железо, кальций, фосфор, магний и натрий. Данный напиток особенно рекомендуют для решения проблем с сердечно-сосудистой системой. Полезен он также при гипертонии и малокровии. Гранатовый сок еще помогает бороться с простудными заболеваниями. Однако есть у такого полезного напитка и свои противопоказания, так что прежде чем включать его в свой здоровый рацион, проконсультируйтесь со специалистом.

Любителям более сладких соков подойдет виноградный. В его составе витамины группы В, благодаря которым он полезен для укрепления  ногтей, волос и кожи. Содержится в виноградном соке и аскорбиновая кислота. Такой напиток рекомендуют людям, имеющим проблемы с памятью.

Апельсиновый и грейпфрутовый соки способны повышать иммунитет и активизировать работу мозга.

Однако и у этих напитков есть свои противопоказания. Из овощных соков самым полезным, безусловно, является морковный. Его витаминный состав просто впечатляет! Сок положительно влияет на работу желудка, кишечника и печени, помогает активному выведению из организма токсинов. Но и этим напитком не рекомендуется злоупотреблять.

К полезным напиткам, без сомнения, стоит добавить молоко. В нем содержится кальций, белки, а также сложные углеводы. Имеется в молоке и важнейший витамин D. Напиток, как отмечают специалисты стоматологии Киева, весьма положительно влияет на состояние костей и зубов, также он  полезен для здоровья щитовидной железы и сосудистой системы. Стоит  еще напомнить о наличие в составе молока полезных антиоксидантов. Однако не стоит выбирать такой напиток с высоким процентом жирности, ведь полезнее  всего для организма именно молоко с небольшим содержанием жиров.