Бегать полезно для спины

Бегать полезно для спины
Бегать полезно для спины

Регулярный бег не только повышает выносливость и улучшает самочувствие, но и укрепляет спину. На это указывают организаторы кампании под названием «Думай обо мне. Твоя спина», которая проводилась в Германии.

Этим летом под влиянием футбольного чемпионата мира в Бразилии больше людей стало собираться на футбольных площадках. Чтобы во время матча не сбивалось дыхание и не страдала спина, имеет смысл регулярно заниматься бегом. Доктор Мюрсини Грива, которая работает в реабилитационной клинике, говорит: «Бегать можно не только ради футбола, но и просто так, поскольку это помогает снять напряжение, тренирует мускулатуру корпуса и разгружает межпозвоночные диски». Важно только правильно держать осанку. «При движении руки должны быть свободно опущены вдоль тела, а верхнюю часть туловища следует слегка наклонить вперед», — объясняет доктор. Тогда даже неопытные и те, кто уже испытывает боли в спине, смогут улучшить свое самочувствие с помощью бега. Одобрение медиков необходимо только при острых и серьезных болях в спине, например, из-за смещения диска.

Постепенно увеличивать интенсивность тренировок следует особенно тем людям , которые много работают сидя, так как после долгого дня за письменным столом обмен веществ замедляется. Начинать необходимо с легких разогревающих упражнений, таких как ходьба или бег на месте. Это поможет предотвратить травмы, поскольку улучшится кровообращение и снабжение мышц кислородом. Растяжку можно делать до или после тренировки. Эксперты говорят, что каждый бегун должен прислушиваться к своему телу и выполнять упражнения, с которыми он лучше всего справляется. Некоторые вовсе не растягиваются или делают это спустя несколько часов после тренировки, что тоже нормально.

По материалам De.nachrichten.yahoo.com