Победить гипертонию поможет здоровый образ жизни

22
Победить гипертонию поможет здоровый образ жизни
Победить гипертонию поможет здоровый образ жизни

В субботу, 17 мая, мир отмечал День борьбы с гипертонией. Девиз звучал: «Распознать и вылечить высокое давление». Ученые провели большое исследование, которое показало, что сделать это можно просто.

Гипертония была и остается фактором риска номер один для апоплексического удара. Хорошая новость: при ее легких формах пациент может много достичь путем последовательного изменения образа жизни. Иногда излишними становятся даже медикаменты. «Недавно были изменены европейские директивы по лечению высокого кровяного давления, чтобы призвать пациентов к большей ответственности, чем это было до сих пор», — говорит доктор Беттина Бегеров, эксперт по профилактике из фонда Deutsche Schlaganfall-Hilfe.

Отказ от курения, здоровая средиземноморская диета и достаточная физическая активность в сочетании с контролем веса повышают шансы повлиять на слегка повышенное кровяное давление. «В этом плане по оздоровлению слабым звеном часто оказывается движение», — объясняет Бегеров. Для таких людей есть практический совет: «Заведите собаку. Это идеальный тренер! Он дисциплинирует и регулярно заставляет выйти за дверь».

Насколько полезным может быть для здоровья четвероногий друг, доказывает результаты масштабного и долгосрочного исследования. Оно доказывает, что даже из малого можно получить очень много. Как говорят статистические данные, уже 15-минутной прогулки в день достаточно, чтобы жить на три года дольше. При условии, что человек двигается регулярно и на протяжении долгого времени. Полученные учеными данные о 420 000 людях позволяют утверждать, что движение защищает не только сердце и мозг, но также помогает улучшить настроение и очень положительно отражается на риске развития рака.

По материалам Med-kolleg.de