Советы тем, кто не завтракает утром

3
Советы тем, кто не завтракает утром
Советы тем, кто не завтракает утром

Утром после подъема многим людям нужна только чашка кофе на завтрак. «Это абсолютно нормально, — говорит Клаудия Остеркамп, консультант по вопросам здорового питания из Мюнхена. — Утром никому ничего не нужно есть, если отсутствует аппетит».  «Важно съесть что-нибудь в первой половине дня, но только правильное», — добавляет она.

Однако многие выходят из дома с пустым желудком, а также не берут никакую еду с собой. «А потом когда-нибудь приходит огромное чувство голода, и приходится идти покупать себе что-нибудь», — объясняет Остеркамп. И тогда чаще всего это сладкие или жирные лакомства. «Они быстро утоляют голод, однако, задерживаются не особенно долго  и кроме носителей энергии едва ли приносят важные питательные вещества».

Эксперт по питанию рекомендует хорошо оглядеться в магазине или в столовой. Перекусить лучше хорошим бутербродом или мюслями. Запить их можно минеральной воду или соком. «Еще лучше, конечно, готовить пакет с завтраком утром», — советует Остеркамп и называет его возможное содержимое: «Бутерброд, йогурт, вареное яйцо, мелко нарезанные сырые растительные продукты, фрукты, немного орехов». Тогда в первой половине дня не угрожает никакое падение работоспособности, так как организм получает углеводы, белки, жиры, а также витамины и минералы: «То есть все, в чем он нуждается, чтобы оставаться работоспособным, бодрым и в хорошей форме». 

По материалам De.nachrichten.yahoo.com