При диете происходит «засыпание» обмена веществ

При диете происходит "засыпание" обмена веществ
При диете происходит «засыпание» обмена веществ

При соблюдении диеты обмен веществ может «засыпать». Так как если в организм поступает меньшее количество энергии в форме питания, то он экономит на температуре, движении и ненужных процессах обмена веществ. Кроме того, он сокращает ткани, причём не только жиры, но также и потребителя большого количества энергии — мышечную массу. Вследствие этого происходит уменьшение потребности в энергии или «засыпание» обмена веществ, объясняет экотрофолог Аника Бризке из Немецкого института профилактики и управления здоровьем в Саарбрюккене. «Предотвратить это совсем невозможно, но можно противодействовать этому с помощью тренировки на силу и богатого протеинами питания, так как такая комбинация сохраняет расходующую энергию мышечную массу».

Согласно Бризке, самое важное при уменьшении веса: никаких быстрых диет, а длительное изменение привычек в питании и движении. Если не получается, эксперт рекомендует: «Спросите себя, действительно ли Вы делали регулярно то, что запланировали относительно спорта и питания. Оцениваете ли Вы правильно порции и калории? Лакомились ли Вы, не заметив этого?» Полезны для контроля. таблицы калрийности и ведение пищевого дневника.

По материалам News.de