Мытье посуды против депрессивных мыслей

Мытье посуды против депрессивных мыслей
Мытье посуды против депрессивных мыслей

Простая, но осознанная деятельность, такая как мытье посуды или заваривание чая, может прогонять депрессивные мысли.

Даже если люди с психическими проблемами переживают какие-то положительные моменты, они часто склонны оценивать их как отрицательные, объясняет профессор Сабина Херпертц из Немецкого общества психиатрии, психотерапии и невропатологии (DGPPN) в Берлине. Так называемые упражнения на внимательность помогают нейтрально относиться к пережитому. С их помощью можно контролировать свои отрицательные чувства и улучшать способность к концентрации.

В качестве упражнений служит простая деятельность по дому, рассказывает Херпертц. Но также могут помочь и бессмысленные действия. Так, например, можно ставить прямо сырое яйцо. При этом, по словам психотерапевта, нужно сконцентрироваться только на яйце. Все другие мысли должны быть отодвинуты. Тому, кто начинает выполнять упражнения на внимательность, следует твердо запланировать для них несколько минут в день.

По материалам News.de