Правильный отдых для спины

2
Правильный отдых для спины
Правильный отдых для спины

Покой во время отпуска способствует отдыху, однако слишком долгое лежание вредит телу. Ортопеды советуют не нагружать спину, лежа  долго на жестких лежаках.

Жесткие лежаки у бассейна когут усугубить имеющиеся проблемы со спиной. Чтобы защитить позвоночник, после продолжительного приема солнечных ванн следует вставать с лежака через положение на боку. Это советует Райнхард Шнайдерхан,  ортопед и президент Немецкой лиги позвоночника в Мюнхене. Кроме того, при проблемах в спине не следует лежать на животе, т.к. поясничный отдел позвоночника прогибается, а шейный отдел оказывается в нездоровом положении на боку. Удобнее лежать на спине, подложив плоские подушки под  колени и под затылок.

Так как регулярное движение поддерживает эластичность мускулатуры, не стоит отказываться от спорта также и в отпуске. Однако хорош не каждый вид спорта. В то время как плавание на спине, ныряние или аква-фитнес укрепляют позвоночник, ударные и вращательные движения при игре в теннис или бадминтон его травмируют.

По материалам De.nachrichten.yahoo.com