Перед поездкой на ведосипеде проверьте свое здоровье

Перед поездкой на ведосипеде проверьте здоровье
Перед поездкой на ведосипеде проверьте здоровье
С улучшением погоды все больше людей снова садятся на велосипеды. При этом особенно пожилым людям следует обратить внимание на некоторые моменты, прежде чем они смогут снова беззаботно крутить педали.

«Целесообразно проверить здоровье у врача, — говорит Сабина Кинд из Немецкого института профилактики и управления здоровьем в Саарбрюккене.- После этого Вы будете знать, что у Вас в настоящее время со здоровьем и что можно себе позволить».

«Начинайте с небольших ровных отрезков, например, 30 минут со средней частотой вращения педалей 70 оборотов в минуту и увеличивайте время каждую неделю на 10 минут», — советует Кинд. Также при затянутом небе имеет смысл использовать защиту от солнца. Кроме того, Кинд рекомендует надевать светлую, дышащую, воздушную одежду и достаточно пить.

Ради безопасности велосипедистам стоит брать с собой мобильный телефон. Так они смогут в случае аварии быстро вызвать помощь. Очень важно также: «Сообщите на всякий случай лицу из Вашего близкого окружения информацию, по какому маршруту Вы хотите поехать». Велосипедистам следует непременно надевать шлем для защиты головы, добавляет Кинд. Лучше всего, если велосипед ещё до начала сезона осмотрит и подготовит к поездкам специалист.

По материалам News.de