Здоровый образ жизни защитит от инфекций

Здоровый образ жизни защитит от инфекций
Здоровый образ жизни защитит от инфекций

«За счет индивидуально подобранных тренировок на выносливость, таких как бег в умеренном темпе или ходьба, улучшается функция иммунных клеток, которые уничтожают возбудителей заболеваний или могут стимулировать производство антител», — говорит Сабина Кинд, преподаватель из Немецкого института профилактики и управления здоровьем (академия BSA) в Саарбрюккене. Благодаря этому снижается предрасположенность к инфекциям.

Предотвратить заражение инфекциями в холодное время помогает и выбор правильной одежды. «Она должна облегчать дыхание и защищать от переохлаждения», — подчеркивает Кинд. В тепле нужно держать также голову и руки. «При очень низких температурах рекомендуется дышать носом, чтобы защитить область рта и шеи». Кроме того, необходимо как можно больше бывать на солнце. Это способствует производству витамина D и помогает укрепить иммунитет.

Предрасположенность к инфекциям можно снизить и с помощью соответствующего питания. «Следует употреблять, прежде всего, сезонные фрукты и овощи, такие как яблоки, груши и айва, а также разные виды капусты», — советует преподавательница. Они содержат полезные для здоровья и укрепляющие иммунитет витамины и минералы.

По материалам Lifeline.de