Плавание помогает снизить давление

Плавание помогает снизить давление
Плавание помогает снизить давление
Тому, кто обнаруживает у себя слегка повышенные значения кровяного давления (120 — 139 — систолическое или 80 — 89 мм.рт.ст. — диастолическое), которые считаются первой ступенью повышенного давления (прегипертония), не рекомендуется сразу же начинать лечение медикаментами. В большинстве случаев давление можно снизить уже с помощью изменения образа жизни. Например, можно сбросить лишний вес, сократить потребление соли или заняться спортом на выносливость. Также регулярное плавание может способствовать снижению давления и уменьшению риска развития артериосклероза. «Как раз для пожилых или полных, нетренированных людей, которые часто испытывают проблемы с суставами, хорошо подходит плавание в воде подходящей температуры. Это щадящий суставы спорт, который также не приводит к перегреву», — объясняет практикующий кардиолог доктор Норберт Сметак, председатель федерального союза частнопрактикующих кардиологов (БНК).

Американские исследователи из Техаса доказали, что регулярное плавание (3-4 раза в неделю по 40-45 минут) помогает снизить давление уже через 12 дней примерно на 10 мм.рт.ст. При этом значительно улучшается также функция кровеносных сосудов.

По материалам Internisten-im-netz.de