Движение как средство от весенней депрессии

Движение - средство от депрессии
Движение - средство от депрессии
После длинных темных и холодных недель многим людям приходится бороться с плохим настроением и или даже с депрессивными расстройствами. Хороший способ избежать негативного настроения и эффективно уменьшить стресс — это больше двигаться и тренироваться на свежем воздухе. «Регулярное движение уже два раза в неделю, согласно многим исследованиям, может помочь улучшить качество жизни, а также уменьшить склонность к депрессиям», — говорит Йоахим Лач, спортивный врач из Института исследования кровообращения и спортивной медицины при Немецком спортивном институте Кельна.

Под регулярным движением при этом подразумевается не только бег по парку. «Здесь часто помогает уже ежедневная прогулка на свежем воздухе». Принципиально рекомендации достойна любая активность, с помощью которой можно поднять настроение человека. «И сюда относится также приятное ощущение после бодрящей спортивной тренировки или двигательной активности».

По материалам De.nachrichten.yahoo.com