Спорт улучшает качество сна

91

Спорт улучшает качество сна
Спорт улучшает качество сна
Люди, которые регулярно минимум 150 минут в неделю занимаются спортом, улучшают качество своего сна и чувствуют себя выспавшимися и работоспособными в течение дня. На это обращают внимание терапевты из профсоюза немецких терапевтов (BDI). Актуальное представительное исследование с участием свыше 2 600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. Они еженедельно занимались спортом в целом 150 минут. При этом интенсивность физической нагрузки была от средней до высокой. Качество сна участников исследования в среднем было на 65 % лучше, чем у тех людей, которые были физически менее активны. Другими положительными эффектами тренировок были уменьшение количества судорог ног ночью и лучшая способность к концентрации в течение дня. «Регулярный спорт, видимо, повышает общую внимательность в течение дня и таким образом может способствовать, например, повышению продуктивности в работе, -объясняет доктор Вольфганг Везиак, практикующий терапевт из Гамбурга и президент профсоюза немецких терапевтов. – Он, например, представляет собой хорошую немедикаментозную альтернативу для уменьшения возможных проблем со сном».

По материалам Internisten-im-netz.de