Чтобы кости не ломались

19

Чтобы кости не ломались
Чтобы кости не ломались
Тот, кто страдает ревматоидным артритом, в пожилом возрасте подвержен повышенному риску переломов костей. У женщин он существует уже в возрасте младше 50-ти лет. Поэтому им следует заранее принять меры. Прежде всего, им необходимо регулярно измерять плотность костей. Благодаря этому можно заблаговременно распознать риск развития остеопороза. Очень важно также обеспечить достаточное снабжение организма витамином D. Так как этот витамин образуется под действием ультрафиолета, необходимо по возможности чаще находится под открытым небом. Только при недостатке витамина, который может обнаруживаться, например, в течение зимних месяцев, показан его дополнительный приём.

Кроме того, профессор Клаус Крюгер из научной комиссии Федерального союза немецких ревматологов советует: «Наряду с регулярным движением, которое способствует стабильности и укреплению костей, необходимо обратить внимание также на питание, богатое кальцием и бедное фосфатами». Этого можно достичь, употребляя больше зеленых овощей, молочных продуктов и кунжута. Также полезны минеральная вода и фруктовые соки с кальциевой солью. А вот употребления белого хлеба, колбасы и мяса лучше избегать. Также не рекомендуется есть плавленый сыр и пить спиртные напитки. Эти продукты могут препятствовать усвоению кальция из кишечника и его поступлению в кости.

По материалам De.nachrichten.yahoo.com