Движение предотвращает боли в спине

Движение предотвращает боли в спине
Движение предотвращает боли в спине

Регулярное движение — это один из лучших методов предотвратить боли в спине. Важно, чтобы такая активность доставляла удовольствие и по времени хорошо вписывалась в будничное расписание. Об этом сообщается в новой тематической тетради «Здоровье спины» организации «Потребительская инициатива» в Берлине. Кроме того, важно также выбрать вид спорта по душе и не предъявлять к себе чрезмерные требования. Меньшее значение имеет, каким спортом заниматься.

Особенно простым, но эффективным методом, согласно организации, являются регулярные прогулки. Достаточно уже 30 минут в день. Это помогает активировать обмен веществ, осторожно тренирует суставы и укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также мускулатуру. Ритмичное движения действуют расслабляюще и снимают напряжение. Тому, у кого нет времени на ходьбу каждый день, рекомендуется гулять минимум один час раз в 3 дня.

По материалам De.nachrichten.yahoo.com