Советы для бегунов — любителей

Советы для бегунов - любителей
Советы для бегунов - любителей
Бегунам следует точно обдумать в горячие дни, насколько им легко заниматься бегом. «80 % спортсменов в свободное бегают слишком быстро и точно не знают, что они могут от себя требовать»,- говорит немецкий профессор Инго Фробезе из Немецкого спортивного института Кельна. Тот, кто переоценивает свои силы летом и не выравнивает баланс жидкости, может быстро устать и получить тепловой удар.

«При спортивной нагрузке нормальная температура тела 36,6 ° растет до 38,39, 40 ° и выше», — говорит Фробезе. И чем выше внешняя температура, тем быстрее растет температура тела. По словам фробезе, оптимальной является температура 38. Все, что выходит за эти пределы, очень нагружает организм, которому приходится расходовать дополнительную энергию при высоких летних температурах, чтобы выровнять температуру тела. Поэтому Фробезе рекомендует летом всегда бегать медленнее и тренироваться, по возможности, в утренние или вечерние часы.