При занятиях спортом помните о йоде

37

При занятиях спортом помните о йоде
При занятиях спортом помните о йоде
В жаркие дни и при спортивных нагрузках необходимо выпивать, как минимум, два литра жидкости, чтобы восполнить её потери, вызванные потением. Однако вместе с жидкостью из организма в мочу попадет необходимый ему йод.

Это доказывает актуальное исследование научно-исследовательского института детского питания (FKE) в Карлсруэ. Чем большее количество жидкости выпивали участники исследования, тем большее количество йода обнаруживалось у них в моче. При этом известно, что спорт стимулирует обмен веществ, вследствие чего растёт потребность организма в гормонах, вырабатываемых щитовидной железой, и вместе с тем также и в йоде, который необходим для образования гормонов. Группа исследователей советует спортсменам не ограничивать количество выпитой жидкости из страха перед потерями йода, а лучше восполнять недостаток йода с помощью разнообразного питания. Этот элемент содержится, например, в морской рыбе, молоке и молочных продуктах, а также йодированной соли.

По материалам Medical-mirror.de