Если человека вечером не одолевает желание спать, то он воспринимает ожидание сна как муку. «Важно не оказывать на себя никакого давления, — советует Цуллей, — так как сильное желание заснуть заставляет испытывать стресс!» Лучшим лекарством для сна является релаксация, например, в форме небольшого полёта фантазии».
Долгий просмотр телевизора вечером или работа перед экраном компьютера излишне напрягают нервы. «Многие люди склонны также к тому, чтобы обсуждать вечером проблемы, — называет немецкий врач ещё одну причину бодрствования. — Если Вы злились во время разговора, то голова в постели сразу же не отключится». Мешает заснуть и тяжёлая еда, так как организму приходится освобождать энергию для пищеварения: «Тому, кто позволил себе поздно вечером употребить большие порции пищи в ресторане или дома, приходится, как правило, считаться с более длительным бодрствованием в постели».
По материалам De.news.yahoo.com
