Что мешает людям заснуть?

Что мешает людям заснуть?
Что мешает людям заснуть?
Лечь, закрыть глаза, заснуть. Так быстро засыпают лишь немногие люди. Большинству необходимо для этого 10 — 15 минут. Однако тот, кто регулярно засыпает позже, чем через 30 минут, страдает от нарушения засыпания», — говорит Юрген Цуллей из Медицинского центра сна в Регенсбурге.

Если человека вечером не одолевает желание спать, то он воспринимает ожидание сна как муку. «Важно не оказывать на себя никакого давления, — советует Цуллей, — так как сильное желание заснуть заставляет испытывать стресс!» Лучшим лекарством для сна является релаксация, например, в форме небольшого полёта фантазии».

Долгий просмотр телевизора вечером или работа перед экраном компьютера излишне напрягают нервы. «Многие люди склонны также к тому, чтобы обсуждать вечером проблемы, — называет немецкий врач ещё одну причину бодрствования. — Если Вы злились во время разговора, то голова в постели сразу же не отключится». Мешает заснуть и тяжёлая еда, так как организму приходится освобождать энергию для пищеварения: «Тому, кто позволил себе поздно вечером употребить большие порции пищи в ресторане или дома, приходится, как правило, считаться с более длительным бодрствованием в постели».

По материалам De.news.yahoo.com