Если болят мышцы

Мышечная боль после тренировок
Мышечная боль после тренировок

Многие думают, что, начав усиленно заниматься спортом, очень быстро сбросят лишние килограммы. Вместо этого после первой же тренировки  возникают сильные мышечные боли во всём теле – результат непривычной нагрузки.

«Для здоровья мышечная боль не опасна, но зато она неприятна», — говорит профессор Инго Фрёбузе из Немецкой спортивной школы Кёльна. — Только при сильных и продолжительных болях врач должен выяснить, не идёт ли речь о разрывах мышц или повреждении сухожилий, связок или суставов. «При обычной крепатуре лучше сделать пару шагов назад и дать мышцам немного отдохнуть». Совет — тренироваться дальше, чтобы боль прошла, не имеет смысла: «Это связано с верой, что мышечная боль возникает из-за раздражения мышц молочной кислотой, от которой помогают избавиться очередные упражнения», — говорит специалист. Но сейчас уже известно, что крепатура является следствием   маленьких разрывов в волокнах, которые появляются при перенапряжении нетренированных мускулов.

Заблуждение возникает потому, что болевые ощущения появляются лишь через несколько часов после спортивной тренировки. «Боль возникает, когда тканевая жидкость попадает в повреждённые мышечные волокна, из-за чего они разбухают», — объясняет Фробузе. Для ремонта мини — повреждений организм усиливает кровоток и скорость обмена веществ, чтобы небольшие разрывы лучше срастались.  Боль может ощущаться в течение пяти дней. «Лёгкие движения помогут данному процессу, — говорит немецкий врач. — Абсолютный покой нецелесообразен. Тёплые обёртывания, ванны или походы в сауну помогают снять боль. Но ни в коем случае нельзя продолжать усиленно тренироваться».

По материалам De.news.yahoo.com