Измените образ жизни, чтобы прожить дольше

Измените образ жизни, чтобы прожить дольше

В зависимости от образа жизни мужчины умирают в среднем на 17 лет, а женщины на 14 лет раньше. Согласно ученым из Немецкого центра исследования рака (сокр. DKFZ), главным фактором риска по-прежнему считается курение. Мужчины старше 40 лет, которые потребляют больше 10 сигарет в день, теряют в среднем больше 9, а женщины не менее 7 лет жизни по сравнению с людьми, которые никогда не курили.

Приведенные цифры — это средние значения, вычисленные при анализе результатов опроса 22 000 жителей Германии. Поэтому единичные случаи, когда курильщики доживали до 90 лет, на них повлиять не могут. Статистика доказывает также, что шансы  остаться здоровыми и бодрыми в преклонном возрасте для любителей сигарет составляют всего 1-2 %.

Примерно на 3 года сокращает продолжительность жизни слишком большое количество алкоголя. Давно известно, что мужчинам не следует выпивать больше пол-литра пива или четверти литра вина в день. Женщинам не рекомендуется превышать половину этой нормы, так как их организм расщепляет спирт значительно хуже. Интересно, что один стакан алкоголя даже продлевает жизнь представителям сильного пола. Отрицательное действие он оказывает только при регулярном употреблении двух и более стаканов в день.

В целом анализы данных большого количества населения показывают, что уже каждый второй мужчина, который ведет нездоровый образ жизни, умирает в возрасте 70 лет. Среди тех, кто не имеет вредных привычек, уходит лишь каждый десятый. В связи с этим немецкие врачи рекомендуют такой рецепт увеличения продолжительности жизни: отказ от курения, употребление алкоголя в умеренных количествах, правильное питание плюс достаточная двигательная активность.

По материалам Bionity.com