Избавиться от болей в спине помогает йога

Избавиться от болей в спине помогает йога

Болеутоляющие препараты, щадящие движения и гимнастика для позвоночника — все это пробуют многие люди, которые испытывают боли в спине и пытаются избавиться от них самостоятельно. Ученые провели систематический обзор, чтобы выяснить, насколько эффективна в этом случае йога.

Полученные результаты указывают на то, что йога помогает людям, которые страдают от неспецифических, хронических болей в нижней части спины. Как сообщает команда международных исследователей, через 3-6 месяцев они становятся более подвижными и болевые ощущения у них исчезают. Правда, улучшения оказались не настолько большими, чтобы считать их клинически значимыми. Ученые подчеркивают, что все исследованные упражнения были направлены именно на устранение болей, а занятия проводили опытные тренеры. Кроме того, у некоторых людей (примерно 5%) они не прошли, а даже усилились. Однако, по словам ученых, это сравнимо с побочными эффектами, которые встречаются также при выполнении других программ тренировок для спины.

Чтобы сделать окончательный вывод о долговременной пользе упражнений для здоровья, необходимо провести более продолжительные исследования. Например, проблемой всех проанализированных работ было то, что участники понимали, практикуют они йогу или нет. Поэтому роль могло сыграть самовнушение.

В целом было проанализированы результаты 12 клинических исследований, в которых приняли участие больше 1000 человек в Соединенных Штатах, Индии и Великобритании. У всех этих людей симптомы наблюдались, как минимум, на протяжении трех месяцев, и они не были связаны со специфическими заболеваниями или травмами.

По материалам Aponet.de