Нарушение сна повышает риск развития болезней всех видов

Недостаток сна - причина проблем со здоровьем
Недостаток сна — причина проблем со здоровьем

«Нарушение сна, очевидно, является фактором риска, который снижает порог для развития заболеваний всех видов», — говорит психолог и сомнолог, профессор, доктор Дитер Риманн из Университетской клиники Фрайбурга. Эта проблема касается многих людей. По данным Института имени Роберта Коха, в одной только Германии расстройствами сна страдает около 25% взрослых. Опрос горняков в марте 2016 г. показал, что 53 % из них недостаточно хорошо отдыхают во время сна и утром чувствует себя разбитыми. За это ответственны частые стрессы на рабочем месте, сильное психологическое давление и высокие требования. Последствия для здоровья бывают разными — от высокого риска несчастного случая до ослабления иммунной системы, нарушения обмена веществ и развития сердечно-сосудистого заболевания. Люди, которые недосыпают, чаще страдают диабетом, избыточным весом и депрессией.

Как сообщает профессор, доктор Горан Хаяк из Социального фонда Бамберга, нарушение сна могут вызывать органические, психические или поведенческие факторы, а также медикаменты, поэтому для успешного лечения важно точно определить причины. Если проблемы со сном возникают больше трех раз в неделю на протяжении четырех недель, следует обратиться к врачу», — говорит Хаяк.

Каждый может что-то сделать, чтобы спать лучше. Длительный стресс вреден, особенно в сочетании с отсутствием отдыха. Мы остаемся здоровыми, если регулярно переключаемся с напряжения на расслабление. Чтобы выйти из состояния хронического стресса, важно позаботиться об успокоении нервной системы.  В противном случае со временем все сложнее будет найти способ расслабиться.  Снять напряжение можно, например, с помощью целенаправленной дыхательных упражнений, успокаивающих мыслей или прикосновений.

По материалам Aponet.de