Худеем правильно

dieta

Каждая девушка мечтает иметь красивую фигуру. Кроме того, лишний вес сильно усложняет работу сердца и дает огромную нагрузку на ноги. Поэтому иметь красивую фигуру – это не только приятно, но и полезно для здоровья.

Сильная мотивация

Первым шагом к красивой фигуре должна быть очень сильная мотивация. Самое главное захотеть изменить что-то в себе. Желание будет постоянно подталкивать вас к реальным действиям и в конце приведут вас к результату. Если вы замечаете, что в вашей фигуре что-то не достаточно идеально, то не стоит сидеть сложа руки, нужно просто начинать действовать.

Худейте правильно!

Помните, что диета – это главный враг всех худеющих. Когда вы лишаете организм необходимой пищи, в ваш мозг поступает сигнал, что ему не хватает еды. В дальнейшем, любой продукт, попадающий в желудок будет откладываться в жировые скопления, так как организм реагирует на недостачу пищи защитным образом, на случай если его совсем перестанут кормить. Для этого он и будет накапливать запасные жиры. В итоге: чем меньше вы едите, тем больше вы поправляетесь. Кроме того, нужно помнить, что организм после каждого приема пищи берет с нее все необходимые ему вещества, остальное же откладывается в жир.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что питаться нужно правильно, а не ограничивать себя в еде. Кушайте небольшими порциями, но часто. Вставайте из-за стола слегка голодными, тогда вся пища будет полностью перевариваться. Заменяйте жиры нежирным мясом, фруктами и овощами. Ешьте быстро перевариваемые продукты. И помните, что лучше каждый день кушать понемногу сладкого, чем один раз сорваться и съесть целый торт.

Не навредите!

Помните, что похудеть за 3 дня реально, но без вреда для здоровья невозможно. Организм должен успевать подстраиваться под новый ритм и темп жизни, поэтому переходите на ограниченное питание постепенно. Оптимальной длительностью похудения считается 2 недели, далее вы должны питаться в выбранном вами ритме. Старайтесь чувствовать свой организм и питаться низкокалорийной, но полезной пищей. Помните, что нанести вред организму можно очень быстро, а вот восстановить его потом сложно.

Занимайтесь спортом!

Любой спорт будет полезен для вас. Нередко девушки сравнивают результат от занятия спортом по весу. Но это не правильно, ведь жир и мышцы имеют разную плотность, а значит при одинаковом весе будут иметь различный объем! Оценивайте себя по отражению в зеркале!

По материалам Интернет-аптеки

  • Сания Алоева

    Согласна с тем, что главное — это отражение в зеркале ,а не вес. Иногда при одинаковом весе люди могут отличаться на 4-6 размеров! А вообще, мне кажется, мы все поймем вред жирной пищи только лет через пять ((

  • Gallina

    Процесс похудения должен сопровождаться физическими упражнениями. Тогда и отражение в зеркале будет радовать.

  • Алла Никифорова

    Тоже считаю, что диета, когда человек просто отказывается от привычного образа жизни, резко лишая организм привычного, — это плохо. Правильное питание — это же совсем другой подход. Формулировки много значат.

  • Яна Кротова

    При этом спорт — это необязательно пробежки по утрам и тяжелое кардио. Простая гимнастика уже значительно улучшит внешний вид спустя месяц. А времени требуется 20 минут утром. По себе знаю.