Худеем, выпивая бутылочку воды перед едой!

худеем, выпивая бутылочку воды перед едой

Исследователи из Бирмингемского университета показали, что выпивая 500 мл воды за полчаса до еды, тучные люди могут похудеть. Эта очень простая мера дёшева, общедоступна и не вызывает никаких нареканий.

Добровольцев из числа людей с избыточным весом наблюдали в течение 12 недель. Каждого из участников проконсультировали, как адаптировать свой образ жизни (улучшить рацион питания и уровень физической активности). 41 человеку посоветовали выпивать бутылочку воды перед едой, а 43 порекомендовали представить себе, что они уже плотно пообедали, и желудок полон.

Тем, кому советовали пить воду, потеряли в среднем на 1,3 кг (2.87 фунта) больше, чем люди в контрольной группе. Те, кто пил воду каждый раз перед приемом пищи 3 раза в день, потеряли в среднем 4,3 кг (9.48 фунтов) за 12 недель. Те же, кто пил воду только перед одним приёмом пищи или вообще не пил, снизили вес в среднем на 0,8 кг (1.76 фунта), а некоторым это вообще не помогло.

Д-р Хелен Парретти из Национального института здоровья, преподаватель в университете Бирмингема, объяснила, «Всё гениальное просто. Просто пейте пинту воды, три раза в день, каждый раз перед едой — и вы похудеете. В сочетании с краткими инструкциями о том, как увеличить свою физическую активность и перейти на здоровую диету, это поможет людям ещё немного уменьшить свой вес, постепенно, без рывков. Это не потребует каких-либо усилий, чтобы войти в повседневный распорядок жизни».

Участникам предложили пить водопроводную воду. Газированная вода, газированные или подслащенные напитки не допускались.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало обнадеживающие предварительные результаты этого эксперимента, и учёные надеются продолжить опыты с большим числом участников и в течение более длительного периода времени, чтобы закрепить полученные результаты.

По материалам EurekAlertMedical XpressObesity