Пополнить запасы магния поможет минеральная вода

Пополнить запасы магния поможет минеральная вода
Пополнить запасы магния поможет минеральная вода

Согласно швейцарским исследователям, тот, кто пьет насыщенную магнием воду часто и в небольшом количестве, получает больше магния, чем тот, кто выпивает такое же количество за один-два раза. Это важно, так как магний используется почти повсюду в нашем организме. Он передает нервные импульсы, поставляет энергию нашим клеткам и заботится о функционировании наших мышц. Кроме того, он активирует больше 300 ферментов и необходим для синтеза белка, поддержания клеточной структуры и строительства костей. Однако многие люди не употребляют рекомендованное количество этого микроэлемента. Чтобы улучшить снабжение организма магнием, идеально пить минеральную воду, которая содержит от 100 мг магния на один литр. Магний присутствует в ней растворенном виде и поэтому особенно хорошо усваивается организмом.

Почему нужно пить такую воду небольшими порциями? Исследователи объясняют это тем, что транспортная система, которая доставляет магний из кишечника в организм, обладает ограниченной мощностью. Если минерала поступает слишком много, то транспортируется только его часть, а остаток выводится неиспользованным вместе со стулом. Или же слишком большая масса жидкости настолько ускоряет прохождение по кишечнику, что магний слабо контактирует со стенками кишечника и белками. К тому же, на увеличение концентрации магния в крови негативно реагируют почки, которые больше выделяют его вместе с мочой. Однако, если уровень микроэлемента в крови повышается умеренно, организм может оптимально использовать поступающий магний для пополнения своих запасов.

По материалам Med- kolleg.de