Похудеть надолго невозможно быстро

Похудеть надолго невозможно быстро
Похудеть надолго невозможно быстро

Снизить вес надолго удастся только в том случае, если учитывать некоторые факторы и не судить себя слишком строго. Не стоит рассчитывать также на похудение в течение нескольких недель. «Прибегая к молниеносной диете, желающие похудеть создают себе иллюзию», — говорит профессор Кристоф Клоттер, специалист в области психологии питания и вице-президент Института Фульды. «За 3 — 6 недель невозможно потерять вес навсегда. Это скорее продолжается 6, а иногда даже 16 лет», — подчеркивает он. Измененное питание не должно быть слишком непривычным. Тот, кто любит спагетти, может приправлять его, например, вместо жирного соуса томатным соусом и травами. «Жареную картошку можно заменить запеченной. Вместо шоколада можно съесть несколько грецких орехов и небольшое количество фруктов», — советует Клоттер и напоминает, что не следует забывать про центр вознаграждения мозга. Он старее и сильнее, чем рациональное управление. Тому, кто ест меньше, следует вознаграждать себя за это. Можно ходить в кино или на танцы или посещать сауну. «Центр удовольствия и дальше требует радости и наслаждения», — говорит Клоттер.

По материалам Med- kolleg.de