Спорт помогает бороться с инсулинорезистентностью

Спорт против диабета
Спорт против диабета

Людям с избыточным весом и повышенным уровнем сахара в крови следует больше двигаться, чтобы не заболеть возрастным диабетом. Риск можно намного снизить, если выполнять упражнения на выносливость по 150 минут в неделю, объясняет Вольфганг Везиак, президент профсоюза немецких терапевтов в Висбадене. Можно тренироваться три раза в неделю по 50 минут или шесть раз по 25 минут. Дополнительно или альтернативно можно заниматься силовыми тренировками, однако эффект будет меньше, чем от тренировок на выносливость. Важно получать от движения удовольствие.

Уже при слегка повышенном содержании сахара уровень инсулина в большинстве случаев повышен сильно. Тогда говорят о инсулинорезистентности, то есть пациент уже невосприимчив по отношению к гормону инсулину, и у него начальная стадия диабета второго типа. Факторы риска — это избыточный вес и недостаток движения наряду с неправильным питанием. Спорт может помочь нарастить мышцы, клетки которых расходуют большее количество энергии в форме сахара. Это снова сделает их более восприимчивыми к инсулину и предотвратит или замедлит развитие инсулинорезистентности.

По материалам News.de