В момент стресса поможет улыбка

В момент стресса поможет улыбка
В момент стресса поможет улыбка

С помощью улыбки можно облегчить себе жизнь. Тот, кто старается улыбаться в моменты стресса, помогает своему сердцу.

Временный стресс можно просто прогнать улыбкой. При этом это не играет роли, настоящая это улыбка или Вы заставили себя улыбаться. Достаточно напрячь мышцы лица, чтобы снизить частоту биения сердца после короткого стресса быстрее, чем без улыбки. На это указывает кардиолог Норберт Сметак из Федерального союза частнопрактикующих кардиологов в Мюнхене, ссылаясь на актуальное исследование психологов. Таким образом можно защитить своё сердце.

Однако улыбка не поможет людям, который испытывает продолжительный стресс. Согласно Сметаку, они должны учиться осознанно и регулярно противодействовать стрессу. Мыслительные техники, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону, аутогенная тренировка, медитация или йога, помогают избавиться от стресса. Целесообразны также занятия спортом или музыкой.

По материалам News.de