Биотин — красота Ваших ногтей

Здоровые ногти
Здоровые ногти
Здоровые ногти не только выглядят красиво, но и защищают кончики пальцев. «Наряду с регулярным уходом за ногтями сохранению их здоровья может также способствовать правильное питание», — говорит дерматолог Ульрих Кляйне из профсоюза немецких дерматологов. Он рекомендует употреблять продукты, которые богаты биотином. Биотин относится к группе витаминов B и часто называется также витамином красоты, так как он положительно влияет на кожу, волосы и ногти.

Биотин может способствовать росту ногтей, говорит Кляйне. «А чем быстрее растёт ноготь, тем сильнее и тем менее хрупким он будет». Немецкое общество питания (DGE) рекомендует здоровым взрослым ежедневно употреблять от 30 до 60 микрограммов биотина. Тот, кто питается разнообразно и сбалансировано, может без труда покрыть потребность в биотине, и редко испытывает его недостаток. Много биотина, согласно Кляйне, например, в желтках, печени, орехах, пивных дрожжах, овсяных хлопьях, сое, шампиньонах и в рисе. Несколько примеров: 100 г. говяжьей печени содержат 592 мкг., 100 г. сои и 200 гр. шампиньонов — по 60 мкг.

По материалам De.nachrichten.yahoo.com