При недолгом беге пить необязательно

При недолгом беге пить необязательно
При недолгом беге пить необязательно
Для многих спортсменов – любителей во время тренировки в парке наличие бутылки с водой на поясе или в рюкзаке является обязательным. Однако, даже если тело при движении теряет жидкость, от дополнительного веса бутылки с водой часто можно отказаться. Так утверждает профессор Инго Фробезе из Института ориентированных на движение профилактических и реабилитационных наук при Немецком спортивном институте Кельна.

«При тренировке, которая длится меньше 60-ти минут, нет необходимости пить во время движения», — объясняет он. Намного лучше выпить большой стакан воды примерно за полчаса до бега. «Для такой тренировки организму не нужно больше 0,3 л воды». Но тому, кто бегает дольше 60-ти минут, пить время от времени необходимо. Фробёзе рекомендует делать несколько маленьких глотков воды, например, каждые 15 — 20 минут.

По материалам De.nachrichten.yahoo.com